Para adelgazar en una semana y comenzar a quemar grasa del abdomen, tenemos que reducir los alimentos que no nos permiten quemar grasa.
Para quemar grasa, tenemos que crear un déficit de energía en nuestro cuerpo, esto significa que tenemos que reducir nuestra ingesta de alimentos a niveles adecuados para permitir que el cuerpo libere la grasa almacenada y se utilice como combustible.
Los alimentos procesados, como las galletas dulces o bebidas con azúcares añadidos, y los alimentos altos en grasas como los alimentos fritos, contienen demasiadas calorías y provocan que nuestro cuerpo almacene demasiadas calorías como grasa.
Para esto, necesitamos alimentos que nos permitan llevar a cabo esta tarea, y asi poder desintoxicarnos y quemar grasa rápidamente.
Para finalmente corregir este problema, la solución es cambiar de hábitos alimentarios hacia unos más saludables. Para comenzar a quemar grasa, podemos realizar un Plan de Corto Plazo para conseguir la motivación necesaria para llevar a cabo a lo largo del tiempo un plan sostenible que nos permita estar cómodos con nuestra dieta y asi poder lograr nuestro objetivo de perder peso.
Este plan contiene las proteínas, carbohidratos y grasas en cantidades adecuadas para permitir que comiences a perder grasa del abdomen en una semana, los rollos y la hinchazón de la cara.
En la primera semana notarás que la hinchazón habrá desaparecido, tus niveles de energía habrán mejorado, tu abdomen y cara se verán mas delgados y atractivos, y habrás perdido de 2 a 4 kilos la primera semana.
Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida, edulcorante ó stevia.
DÍA 1 A 7
Desayuno : Una tortilla con 2 huevos, champignones y queso en hebras.
Media mañana: 2 frutas
Almuerzo : 2 rebanadas finas de peceto al horno o a la plancha + 2 rodajas de calabaza hervida con 1 cucharita de te de queso untable diet + ensalada de lechuga (todo esto tiene que entrar en el plato )
Merienda : Infusiones preferidas ilimitadas con edulcorante + 3 galletitas de agua con mermelada diet o queso descremado blanco para untar.
Media tarde : 1 yogurt descremado con cereal
Cena : 100 gr de pechuga a la plancha + media taza de puré de papás + ensalada de lechuga y tomates + 1 yogurt + frutillas.
DÍA 7 A 15
Desayuno : 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estacion
Media mañana: 2 frutas
Almuerzo : 100 gr (1 bife) de carne magra (nalga o cuadrada) a la plancha con diente de ajo picado y perejil picado + 2 tomates en rodajas con aros de cebolla. Aderezado con 1 cucharadita de té de aceite de girasol u oliva.
Merienda : 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana + infusion preferida con edulcorante.
Media tarde : 1 yogurt descremado con cereal
Cena :1/4 de pollo al horno con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y apio + 1 vaso de ensalada de frutas.
